Бодипозитивный курс Екатерины Тетерниковой
01 – 20 ноября
Принимающий практикум для тех, кто недоволен своей внешностью
Почему так модно быть недовольным своим телом?
По статистике*, 70% российских женщин и 63% мужчин недовольны своей внешностью.
Большинство из них (60% мужчин и 49% женщин) постоянно пытаются изменить свое тело: сидят на диетах, занимаются спортом… и все равно остаются недовольны.
"На самом деле это очень удобно — обвинять тело в том, что у тебя все не так. Тут же возникает иллюзия, будто мы знаем, что делать. Надо срочно похудеть — и все дела. Надо подкачаться — и проблемы решены.
На самом деле можно сколько угодно менять тело, а проблема-то не в нем. Мы просто отыгрываемся на своем теле, ненавидя его, а проблемы остаются с нами".
– Екатерина Тетерникова
Давайте признаем:
Внешность ничего не решает.

Тело не виновато в наших неудачах.

Причины нашего недовольства, раздражения, стыда, зависти, страха, паники, непринятия себя лежат глубже.
И только найдя настоящую причину мы перестанем себя ненавидеть и начнем принимать, понимать и уважать.
Курс Екатерины Тетерниковой
поможет:
посмотреть на себя
свежим взглядом
видеть себя целиком,
а не только оболочку
скорректировать
свой образ тела
найти в теле опору
для развития и источник
позитивных эмоций
увидеть подлинные
причины
ваших неудач
Вам точно будет полезен курс,
если вы:
С детства недовольны
тем, как выглядите и стесняетесь
своего внешнего вида;
Все равно мечтаете однажды изменить свою внешность, чтобы жизнь как-то наладилась;
Устали безуспешно сражаться со своими несовершенствами, лишним весом, неидеальными формами и т.д.
Испытываете зависть по отношению к привлекательным знакомым и видите причину их успехов именно во внешности.
За 9 уроков курса
вы научитесь:
Помнить, что тело это просто тело: оно не может ни гарантировать счастье, ни препятствовать ему.

Перестать обвинять собственное тело во всех ваших бедах

Простить тех, кто помог создать искаженное представление о собственном теле: суровых родителей, насмешливых друзей и инста-мамочек.

Понимать истинные причины вашего недовольства собой. рост, вес и цвет глаз часто оказываются ни при чем.

Ощущать себя в своем теле, развивать навыки телесной осознанности.

Любить и принимать тело таким, какое оно есть, но не распускаться, а заботиться о себе.
Программа курса
Вводная встреча с Екатериной Тетерниковой. 27 октября сентября 22:00 МСК
1 ноября с 11:00 – Практикум 1. Почему я недоволен своим телом?
  • Что поддерживает в нас негативное восприятие тела?
  • Что влияет искаженный образ себя? Токсичная среда, расстройства пищевого поведения и т.д.
  • Восстанавливаем хроники нарушений
3 ноября с 11:00 – Практикум 2. Развитие телесной осознанности
  • Учимся осознавать свое тело изнутри и снаружи
  • Ищем триггеры для негативного восприятия тела
5 ноября с 11:00 – Практикум 3. Видеть и замечать, а не оценивать и клеймить
  • Упражнение "Зеркало"
  • Упражнение "Без оценок"
  • Упражнение "Сканирование тела"
8 ноября с 11:00 – Практикум 4. Зачищаем негатив
  • Учимся отслеживать негативные мысли о теле
  • Устанавливаем фильтры на внешние оценки и убеждения
10 ноября с 11:00 – Практикум 5. К телу — с душой
Переформулируем высказывания о себе
12 ноября с 11:00 – Практикум 6. Как не додумывать за всеми?
  • Отслеживаем свои когнитивные ошибки
  • Черно-белое мышление, чтение мыслей и другие ошибки
15 ноября с 11:00 – Практикум 7. Забота о себе
  • Навык заботы: что в него входит?
  • В здоровом теле: что действительно нужно сделать?
  • Правда о физической активности
  • Умеренность как решение
  • Бережем нервы
  • И тарелка еды 3-4 раза в день!
17 ноября с 11:00 – Практикум 8. Что для меня важно?
  • Долгосрочные источники позитивных эмоций
  • Список ценностей
19 ноября с 11:00 – Практикум 9. Учимся жить свою жизнь счастливо
  • Избегайте избегания
  • То, что мне важно
  • Жизненные цели
Что изменится после курса?
Вы не станете стройнее, выше, ярче, не превратитесь в жгучего брюнета или горячую блондинку с идеальной грудью.
Зато случится кое-что получше:
вы станете собой и научитесь
получать вот этого удовольствие.
Сделаете шаг от самобичевания к заботе: больше уважения к себе, больше принятия, больше позитива.

Начнете легче относиться к себе

Научитесь воспринимать свое тело не как врага, а как друга. Как ресурс, источник счастья, а не раздражения.
Что говорят о нашем эксперте?
Олеся
Екатерина, хотела вам тоже выразить благодарность. Курс очень полезный для меня, много практической информации, и я не думала, что можно есть все и при этом не набирать. У меня маленький ребёнок и поэтому не все сразу могу применить, но я стараюсь по возможности. Верю, что после прохождения вашего курса, я смогу привести в норму свой вес. Спасибо вам большое. Вы делаете очень полезное дело для многих людей.
Ирина
Екатерина, благодарю вас за курс. Благодаря курсу уходит тревога, что могу сильно поправиться, кушая то, что хочу. Стала есть три раза сытно и между - нет голода и желания сьесть конфетку. Видимо еда для радости помогает. Перестала взвешиваться каждый день.Больше склоняюсь к бодипозитиву и принятию себя. Благодарю за полезную информацию.
Елена
Екатерина, спасибо Вам большое за курс!!!
Я была уверена,что есть 3 раза не смогу! Что придется больше есть по объему,чтобы не перекусывать. Очень рада, что всё таки попробовала! И всё получилось👍оказалось,что перерусы мне не нужны! Сейчас во время прежних перекусов пью травяной чай и расслабляюсь.
По поводу готовки, тоже ушло сильное напряжение. Сейчас даже хочется приготовить что то красивое и вкусное и порадовать себя. Сложно пока с однозадачностью, но я работаю над этим😃 отдельное спасибо за список приятных дел! Беру на вооружение!
Спасибо за возможность становиться осознаннее,свободнее и счастливее
В каком формате вы хотели бы
пройти программу?
Для прохождения курса вам потребуется примерно 50 минут в неделю. Новые видеоуроки загружаются в ваш личный кабинет по расписанию в 11:00
Курс можно купить
в рассрочку!
Нужна полезная информация прямо сейчас? Не откладывайте участие в курсе — купите его в рассрочку!
Вы берете кредит на 4 месяца или на 6 месяцев, а мы платим банку проценты.

Размер переплаты для вас — 0 рублей.
А мне точно это нужно?
Мы не знаем, какой путь для вас легче:
Продолжать искать причину всех бед в несовершенствах тела


Изнурять себя диетами и упражнениями


Ругать свое тело за то, что оно не такое, какое бы вы хотели
Научиться принимать себя и заботиться о своем теле,


Перестать тревожиться о том, что что вы не инста-дива,


Честно признавать, в чем собственно проблема и что на самом деле мешает вам быть счастливыми.
Выбор за вами!
Старт курса
1 ноября,
но решить можно уже сейчас.
Остались вопросы?
Наши кураторы и методисты готовы рассказать все о курсе и объяснить, какие именно задачи он может решить.
+7 (930) 700-20-66
info@family3.ru
Чтобы получать больше информации о программе, подпишитесь на нашего бота!
© ООО "Созвездие" 2017-2021.
Все права защищены.
Made on
Tilda