Бодипозитивный курс "Такое тело"
Курс Екатерины Тетерниковой
Лекции, которые помогут сделать шаг от самобичевания к заботе: больше уважения к себе, больше принятия, больше позитива. Научитесь воспринимать свое тело не как врага, а как друга. Как ресурс, источник счастья, а не раздражения.


Почему я недоволен своим телом?
  • Что поддерживает в нас негативное восприятие тела?

  • Что влияет искаженный образ себя? Токсичная среда, расстройства пищевого поведения и т.д.

  • Восстанавливаем хроники нарушений

Развитие телесной осознанности
  • Учимся осознавать свое тело изнутри и снаружи

  • Ищем триггеры для негативного восприятия тела
Видеть и замечать, а не оценивать и клеймить


  • Упражнение "Зеркало"

  • Упражнение "Без оценок"

  • Упражнение "Сканирование тела"
01
02
03
Зачищаем негатив
  • Учимся отслеживать негативные мысли о теле

  • Устанавливаем фильтры на внешние оценки и убеждения

К телу — с душой
Переформулируем высказывания о себе


Как не додумывать за всеми?
  • Отслеживаем свои когнитивные ошибки

  • Черно-белое мышление, чтение мыслей и другие ошибки
04
05
06
Забота о себе
  • Навык заботы: что в него входит?

  • В здоровом теле: что действительно нужно сделать?

  • Правда о физической активности

  • Умеренность как решение

  • Бережем нервы

  • И тарелка еды 3-4 раза в день!

Что для меня важно?
  • Долгосрочные источники позитивных эмоций

  • Список ценностей

Учимся жить свою жизнь счастливо

  • Избегайте избегания

  • То, что мне важно

  • Жизненные цели

07
08
09
Купить курс со скидкой 50%
6 000
3 000 ₽
© ООО "Созвездие" 2017-2022.
Все права защищены.

Политика конфиденциальности