Лекции, которые помогут сделать шаг от самобичевания к заботе: больше уважения к себе, больше принятия, больше позитива. Научитесь воспринимать свое тело не как врага, а как друга. Как ресурс, источник счастья, а не раздражения.
Почему я недоволен своим телом?
Что поддерживает в нас негативное восприятие тела?
Что влияет искаженный образ себя? Токсичная среда, расстройства пищевого поведения и т.д.
Восстанавливаем хроники нарушений
Развитие телесной осознанности
Учимся осознавать свое тело изнутри и снаружи
Ищем триггеры для негативного восприятия тела
Видеть и замечать, а не оценивать и клеймить
Упражнение "Зеркало"
Упражнение "Без оценок"
Упражнение "Сканирование тела"
01
02
03
Зачищаем негатив
Учимся отслеживать негативные мысли о теле
Устанавливаем фильтры на внешние оценки и убеждения
К телу — с душой
Переформулируем высказывания о себе
Как не додумывать за всеми?
Отслеживаем свои когнитивные ошибки
Черно-белое мышление, чтение мыслей и другие ошибки