Питание без насилия
Курс Екатерины Тетерниковой
Составите план питания, который поможет удерживать вес на одном уровне и не срываться при стрессе
Освоите техники самопомощи, которые помогут успокоиться и перестать компенсировать стресс с помощью еды
Избавитесь от страха набрать вес, а также негатива по отношению к своему телу
Онлайн
Старт — в любое время
В каких ситуациях полезен курс
04
Вы заедаете стресс или наоборот, перестаете есть, когда вам эмоционально тяжело
02
Уже сидели на диетах, но срывались из-за отсутствия поддержки в семье, нехватки времени или мотивации
03
Боитесь, что ваши привычки сформируют расстройство приема пищи у ребенка
01
Вы хотите удерживать вес на одном уровне без аскез, диет и срывов
Ирина
Благодаря курсу уходит тревога, что могу сильно поправиться, кушая то, что хочу. Нет голода и желания съесть конфетку. Больше склоняюсь к бодипозитиву и принятию себя.
На курсе вы снизите уровень тревоги и разберетесь в подходах к питанию
Навыки и знания
Вы поймете, что и как есть без вреда для здоровья. Научитесь различать физический голод и эмоциональный. Освоите навыки, которые помогут справляться с негативными эмоциями, а также начнете получать удовольствие не только от еды.
Снижение веса
Вы снизите вес и научитесь поддерживать его на одном уровне.
Отсутствие зацикленности на весе
Перестанете ежедневно взвешиваться и избавитесь от других проявлений зацикленности на весе.
Снижение тревоги
Избавитесь от страха набрать вес, а также негатива по отношению к своему телу.
«Питание без диет и насилия» опирается на научно-обоснованные подходы
«Правило трех»
«Правило трех» Марши Херрен — диетолога, доктора наук США, основательницы программы профилактики, обучения и лечения расстройств пищевого поведения в Дартмутском колледже.
Диалектическая поведенческая терапия
Терапия эффективно работает для регуляции эмоций и повышения уровня осознанности. Данный протокол используют в клиниках Европы, Америки и России.
В программе используются научно-обоснованные и проверенные на практике методы работы с нарушениями пищевого поведения.
Люди, которые прошли этот курс и выполнили все задания, получили долгосрочный результат.
«При выполнении всех зданий я гарантирую результат»
Опыт практики > 10 лет
Преподаватель школы REforma.LIFE.
Обучает консультантов по коррекции веса и пищевого поведения
специалист по работе с расстройствами пищевого поведения
Екатерина
Тетерникова
Ведущая
Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова
Курсы Dialexis в Институте диалектической и поведенческой терапии, Нидерланды
клинический психолог
«Психосоматика и телесная
психотерапия»
Институт Групповой и Семейной Психотерапии
г. Москва
«Работа с зависимостями:
наркотической, алкогольной и эмоциональной»
Институт Групповой и Семейной психотерапии г. Москва
Программа
Результаты
Почему диеты в долгосрочной перспективе приводят к набору веса и довольству собой
Как изменить установку: «Без жесткой диеты я не похудею»
Тест на определение типа пищевого поведения
Домашнее задание
Вы узнаете какой вы едок — осторожный, профессиональный, интуитивный или беспечный
Поймете, как снижать вес без диет
02
Почему диета не помогает худеть
Почему и когда возникают проблемы с едой
Чего мы хотим, когда хотим есть
Что мешает нам похудеть
Почему недовольство собственным телом и неприятие только усиливают проблемы
Чем диета отличается от системы питания
Упражнение: зачем вам худеть
Результаты
Сформулируете личную мотивацию: зачем вам худеть
01
Зачем вам худеть
Что такое пищевое поведение и каким оно может быть
03
Как составить план питания
Результаты
Как план питания поможет не переедать и почему он рациональнее и эмоционально-приятнее, чем диета.
Правила питания от специалиста по расстройству пищевого поведения Марши Херрин
Как составить личный план питания
Что может помешать придерживаться плана питания
Домашнее задание
Вы составите план питания, подходящий лично для вас
Поймете почему, чтобы не переедать, нужно есть
Диета и правила питания: в чем разница
Формальная и неформальная практика осознанности: в чем разница
Навыки осознанности для изменения пищевого поведения и отношения к себе
Домашнее задание
Результаты
Вы увидите, что осознанность работает лучше силы воли, а внимание к себе дает больше позитива, чем насилие над собой
04
Что такое осознанное питание
Как перейти на осознанный план питания
Как работает еда при эмоциональных встрясках
Навыки, которые помогут справляться с эмоциями без еды
Домашнее задание
Результаты
Вы увидите, как перестать беспокоиться о еде и худеть
Вы научитесь по-новому справляться с эмоциями, которые раньше заедали
05
Какие эмоции мы заедаем и как это отследить
Как перестать заедать эмоции
Стоимость
Акция заканчивается через:
1 500 ₽
4 500 ₽
Доступ к лекциям сразу после оплаты
Что входит
Только лекции
Ответы на вопросы
Как и где проходит курс?
Курс проходит на платформе Family Tree. После оплаты вы получите доступ в личный кабинет с уроками и домашними заданиями.
Подходит ли курс мамам на грудном вскармливании?
Да, подходит. На курсе вы будете питаться без ограничений и использовать привычные всем продукты.
Кому не подходит курс?
Людям в депрессивном состоянии. Людям, которые переживают горе или проходят через трудный период жизни — переезд, смена работы, развод…
©ООО "Созвездие" 2017-2022. Все права защищены.
Close
Связаться с нами
Telegram
VK