Формула спокойствия
Сэкономим на успокоительных и научимся использовать стресс как источник ресурса
Курс пройдет 10 по 24 июня
Чему нужно научиться, чтобы сделать тревогу своим союзником?
Именно этим умениям и посвящен наш курс.
Мягко, постепенно, при помощи проверенных доказательных методик вы научитесь анализировать свои чувства, контролировать тревожные мысли и использовать тревогу как ресурс.
Отличать разумную, рациональную тревогу от иррациональной, невротической
Даже волнуясь оставаться хозяином своих чувств, не позволять волнению руководить вами
Меньше критиковать себя и больше понимать, принимать, сострадать себе.
Обращать внимание на то, как вы мыслите, какие идеи и программы мышления приводят к тому, что вы начинаете тревожиться
Из чего собран этот курс:
Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени.
— Шведская пословица
Этот курс для вас, если вы:
хотите управлять своими реакциями и получать за это приятные бонусы от жизни
чувствуете, что в жизни вам не хватает внутренней устойчивости
слишком близко к сердцу принимаете разные мелочи
страдаете от «синдрома отличницы»
хотите разобраться в природе возникновения вашей тревоги, паники, прокрастинации или даже фобий
никак не можете избавиться от вредных привычек, зависимостей
ищете мощные практики и инструменты, чтобы регулировать свое состояние
хотите избавиться от синдрома самозванца и прокрастинации (причина этих состояний - тревога)
понимаете, что тревога мешает вам быть, тем, кем вы могли бы быть
Три главных принципа курса «Формула спокойствия»:
Именно этим умениям и посвящен наш курс. Мягко, постепенно, при помощи проверенных доказательных методик вы научитесь анализировать свои чувства, контролировать тревожные мысли и использовать тревогу как ресурс.
Мы не торопимся «снимать тревогу» линейными методами: сначала учим участников курса анализировать общую обстановку, контекст, состояние личных границ.
Мы много работаем над тем, чтобы участники курса смогли переживать тревогу без стыда, а с доверием и сочувствием к себе.
В основе курса лежат строгий научный подход и 15-летний практический опыт одного из самых интеллектуальных психотерапевтов страны — Марины Травковой.
Системный подход
Сострадание к себе
Авторский метод
Программа курса
Урок 1. Тревога: друг или враг?
  • Что известно современной науке о тревоге и ее функциях?

  • Почему кажется, что тревога только мешает жить?

  • Почему для тревоги нужно устанавливать границы?
Урок 2. О чем волнуетесь?
  • Что известно современной науке о тревоге и ее функциях?

  • Почему кажется, что тревога только мешает жить?

  • Почему для тревоги нужно устанавливать границы?
Урок 3. Что питает нашу тревогу?
  • Что известно современной науке о тревоге и ее функциях?

  • Почему кажется, что тревога только мешает жить?

  • Почему для тревоги нужно устанавливать границы?
Урок 4. Чувствую телом
  • Стараемся слышать тревогу и страх в теле
  • Учимся справляться с тревогой на уровне физиологии
  • Познаем концепцию «сострадания к себе»
  • Осваиваем практики релаксации
Урок 5. Жизнь в настоящем времени
  • Говорим о том, что окружает нас: семья, друзья, социум.
  • Строим систему поддержки
  • Готовимся к срывам — и не тревожимся о них
Как проходит курс?
В зависимости от формата, вы можете проходить его полностью самостоятельно, или с поддержкой Марины Травковой в Telegram-чате, или даже с полноценной групповой работой.
Видеоуроки и домашние задания.
Два раза в неделю в ваш личный кабинет загружается новый урок: немного необходимой теории, много практики и подробное объяснение домашнего задания. Вы сок: необходимая теория, много практики и домашние задания.

Самостоятельно смотрите видео и выполняете домашнее задание — не на оценку, а для себя «на оценку», а сами для себя. Можете даже их никому не показывать.
Формат Стандартный
1
Видеоуроки и домашние задания. Поддержка в чате.

Все свои вопросы вы можете отправлять в закрытый Telegram-канал.

Марина Травкова будет их читать и давать ответы.
Формат Расширенный
2
Формат Оптимальный
3
Видеоуроки и домашние задания. Поддержка в чате.
Две групповые ZOOM-встречи.


В середине и в конце курса Марина Травкова встречается с вами онлайн, чтобы в маленьких группах обсудить все вопросы и сложности, возникающие по ходу курса.

Возможно, удастся отработать пару эффективных групповых практик по управлению тревогой.
6 500 ₽
3 500 ₽*
7 500 ₽
4 500 ₽*
9 500 ₽
6 500 ₽*
*Повышение цен 4 июня
Как «Формула спокойствия» изменит вашу жизнь?
Нет, стресс не уйдет из жизни, но с новой жизнестойкостью вы начнете по-другому на него смотреть.
  • Перестанете отказываться от всего нового, только потому что это волнительно;

  • Станете более устойчивы в личных отношениях;

  • Наладите спокойный сон;

  • Сможете открыто заявить о себе и своих профессиональных амбициях;

  • Научитесь больше требовать от жизни — и, соответственно, большего добиваться;

  • Побережете нервы друзей, родных и близких — ведь вам не потребуется «сливать» на них всю тревогу;

  • Будете готовы в любой ситуации оказать себе скорую психологическую помощь.
Свяжитесь с нами
Звучит заманчиво, но есть сомнения?
Иногда тревога не пускает нас даже на курс по управлению тревогой :)

У нас есть идея! Хотите пройти бесплатный семидневный Telegram-марафон с Мариной Травковой?

Оставьте свое имя и адрес электронной почты, и мы пришлем вам ссылку на чат-бот.

© ООО «Созвездие» 2017-2020. Все права защищены.
Телефон: 8 985 054 54 63
E-mail: info@family3.ru
Made on
Tilda